Ashwagandha - tabletes, pilieni, ekstrakts. Kā izmantot ashwaganda stāvokļa uzlabošanai

Ashwagandha ir augs, kas pazīstams no ajūrvēdas zālēm. Arvien biežāk ashwaganda tiek izmantota sporta papildināšanai, jo tai ir spēcīgas atjaunojošas īpašības, kas atvieglo stresu un depresiju, kā arī palielina fizisko un garīgo aktivitāti. Pārbaudiet, kas tas ir, kā tas darbojas un kā lietot ashwagandha.

Satura rādītājs:

  1. Ašvaganda - kas tas ir
  2. Ašvaganda - kuru izvēlēties
  3. Ašvaganda - deva
  4. Ašvaganda - blakusparādības un kontrindikācijas
  5. Ašvaganda un apmācība
  6. Ašvagandha - darbība, kas veicina veselību

Ašvaganda (Withania somnifera, apsveicami gausa) ir augs, kura ārstniecības izejviela galvenokārt ir sakne. Ashwagandha veselību veicinošās īpašības ir zināmas tūkstošiem gadu. Mūsdienās ashwagandha var lietot uztura bagātinātāju veidā, un tā patēriņam ir maz kontrindikāciju. Ir vērts uzzināt vairāk par šo adaptogēnu, jo tas var dot ieguldījumu ne tikai labākos sporta sasniegumos.

Ašvaganda - kas tas ir

Ašvagandha, kas pazīstams arī kā gausa vai Indijas žeņšeņs, ir viens no veselību veicinošiem adaptogēniem ar ārstniecisku iedarbību. Šī auga augļi un sakne par brīnumainu iedarbību ir jāpateicas, cita starpā, aranolīdiem, kuriem piemīt antibakteriālas, dezinficējošas un pretvēža īpašības. Vitanolīdi ir savienojumi, kas atrodami augos ar augstu bioloģisko aktivitāti, un Ašvaganda ir viņu īstā kase! Withanolīdu aktīvā viela ir vitaferīns.

Ashwagandha ir nekas cits kā žāvēta un pulverveida sakne, kuru mēs visbiežāk varam atrast pulvera vai tablešu veidā. Witania gausa tagad tiek audzēta Āfrikā un Indijā. Šī auga veselību veicinošās īpašības ir novērtētas tūkstošiem gadu, un pirmie Indijas žeņšeņa amatieri bija ajūrvēdas medicīnas speciālisti, kas dziedē, izmantojot netradicionālas metodes.

Kas ir Adaptogen?

Adaptogēni ir dabiski piedevas un augu izcelsmes zāles, kas pozitīvi ietekmē mūsu garīgo stāvokli. Adaptogēnu loma organismā ir nervu sistēmas tonizēšana, t.i., tās nomierināšana un atjaunošana labākai veiktspējai. Tā rezultātā mazāk stresa stimulu stimulē mūsu nervu sistēmu, un tas arī samazina kortizola - stresa hormona līmeni organismā.

Ašvaganda - kuru izvēlēties

Ashwagandha ir pieejams pulvera vai kapsulu veidā. Izvēloties ashwagandha, mums jāaplūko preparāta sastāvā esošo vitanolīdu procentuālais daudzums, jo tiem ir veselību veicinoša ietekme uz mūsu ķermeni. Nav vērts iegādāties lētāko ashwagandha, kas pieejams tiešsaistē vai veikalā, jo kananolīdu saturs kapsulā var būt ļoti mazs, un mēs varam lietot papildinājumu bez pienācīgas iedarbības. Ir vērts ieguldīt dārgākā, bet pārbaudītā preparātā ar atbilstošu sertifikātu, uz kura ražotājs skaidri norāda sastāvu, ieskaitot withanolīdu daudzumu. Jo vairāk ir, jo labāk.

Ašvaganda - deva

Atļautais Ashwagandha dienas daudzums ir no 3 līdz 6 gramiem dienā atkarībā no ekstrakta procentuālās daļas, kas var svārstīties no 1,5% līdz 10%. Ashwagandha ekstrakta procentuālais daudzums noteiktā piedevā ir atkarīgs no konkrētā zīmola piedāvātā produkta kvalitātes - jo augstāks saturs, jo labāk sagatavots.

Parastā dienas deva, lietojot šo piedevu, ir viena kapsula dienā.

Ašvaganda - blakusparādības un kontrindikācijas

Papildus daudzajām ashwagandha veselību veicinošajām īpašībām ir vairākas kontrindikācijas tās lietošanai. Ashwagandha nedrīkst lietot grūtnieces, sievietes, kas baro bērnu ar krūti, kā arī tās, kuras lieto miegazāles, sedatīvus līdzekļus vai pretepilepsijas līdzekļus. Nepārsniedziet ieteicamo šī papildinājuma dienas devu, jo tam var būt nopietnas blakusparādības. Lietojot iepriekš minētās zāles, konsultācijai jāapmeklē ārsts, kurš vislabāk ieteiks, vai jūs varat ēst letarģiju.

Visizplatītākās ashwagandha lietošanas blakusparādības ir ādas dedzināšana, ādas krāsas maiņa un sāpīgs nieze. Šis augs var izraisīt arī hipertireozei līdzīgus simptomus vai ārkārtējos gadījumos izraisīt hipertireozi. Ja pamanām kādu no iepriekš minētajiem simptomiem, mums nekavējoties jāsazinās ar ārstu-speciālistu.

Ašvaganda un apmācība

Ašvagandai ir labvēlīga ietekme uz veselību fizisko aktivitāšu ziņā, ko pierāda daudzi klīniskie pētījumi. Tas ir ieteicams sportistiem, kuri praktizē spēka un izturības sporta veidus, jo, regulāri uzņemot šo piedevu, cita starpā palielinās izturība, maksimālais spēks, ātrums un refleksi, kā arī ķermeņa atjaunošanās spējas. Tā pozitīvā ietekme uz mūsu nervu sistēmu izpaužas arī efektīvākā treniņā.

Tik sveiki gausa:

  • Tas uzlabo ķermeņa fizisko stāvokli
  • Tas atbalsta labāku miegu, pateicoties tam ķermenis atjaunojas ātrāk
  • Tas ietekmē labāku koncentrēšanās līmeni un garīgo stāvokli
  • Darbojas pret stresu
  • Tas uzlabo imūnsistēmas darbību - stiprina imunitāti
  • Tas palēnina novecošanās procesu
  • Regulē endokrīno sistēmu, uzlabo vairogdziedzera darbību
  • Tas stiprina asinsrites sistēmu un palīdz cīnīties ar anēmiju
  • Tas uzlabo elpošanas sistēmas darbību - atbalsta astmas un alerģiju ārstēšanu
  • Tas palīdz izārstēt pietūkumu
  • Tas uzlabo psihomotoru koordināciju un maina reakcijas laiku
  • Tas uzlabo muskuļu sasprindzinājumu un mazina iekaisumu organismā

Ašvagandha - darbība, kas veicina veselību

Ašvagandha lieliski ietekmē ķermeņa vitalitāti un vispārējo fizisko un garīgo sagatavotību. Regulāra gauso apsveikumu izmantošana var palīdzēt ne tikai sportistiem sasniegt labāku sportisko sniegumu, bet arī cilvēkiem, kuru darbs prasa pastāvīgu koncentrēšanos un augstu izturību pret stresu. Ashwaganda saturošie glikanolīdi stimulē smadzeņu receptorus, kas savukārt izārstē tādas slimības kā depresija, trauksme, neirozes, šizofrēnija un alcheimera slimība.

Pētījumi ar žurkām ir parādījuši, ka pat dzīvniekiem, kuri lietoja ashwagandha, fibrozes augšanas procesi smadzenēs palēninājās pat par 50 procentiem!

Ashwagandha var izrādīties noderīga cīņā pret tādiem vēža veidiem kā plaušu, aizkuņģa dziedzera, krūts un resnās zarnas vēzis, jo tas kavē slimo šūnu augšanu organismā. Turklāt letarģijas sagaidīšana ir noderīga arī neitropēnijas gadījumā - stāvoklī, kad vienā no balto asins šūnu populācijām - neitrofiliem - ievērojami samazinās asins saturs.

Ashwagandha ir ieteicams arī cilvēkiem, kuri ir pakļauti pārmērīgai smago metālu iedarbībai, jo šis augs aizsargā aknas no toksīnu iedarbības. Šis brīnišķīgais augs lieliski noderēs arī artrozes ārstēšanā, un to var izmantot diabētiķi, jo tas pazemina glikozes līmeni asinīs.

Tagi:  Apģērbs Un Piederumi Uzturs Novājēšana