Vingrinājumi plakanam vēderam. Silvija Vīzenberga parāda, kā vingrot

Vai jūs labāk zināt vingrinājumus plakanam vēderam nekā gurkstēšana? Treniņa laikā Silvija Vīzenberga piedāvā vingrinājumus, kas nostiprina ne tikai vēderu - tajā pašā laikā tie uzlabos kāju un sēžamvietu izskatu, jo katrā no tām ir iesaistītas daudzas muskuļu daļas. Noskatieties video ar vienu no labākajiem fitnesa treneriem!

Silvijas Vīzenbergas oriģinālie vingrinājumi palīdzēs jums modelēt un tonizēt vēderu. Noskatieties video, kurā treneris parāda divus vienkāršus vingrinājumus plakanam, stingram vēderam un skaistam sēžamvietam. Un tad praktizējieties kopā ar Silviju!

 

avots: Dzień Dobry TVN / x-news

Vingrinājums plakanam kuņģim: kāju lēcieni ar stiepšanos

Sāciet vardes stāvoklī (plaukstas ir plakanas uz grīdas, kājas tuvu rokām. Pārleciet atpakaļ (spiediena pozīcija), atgriezieties sākuma stāvoklī, paņemiet priekšā esošo ūdens pudeli un enerģiski izpletiet rokas. Atkārtojiet vingrinājumu. 20-30 reizes.

Vingrojums plakanam vēderam: palma balstās uz dīvāna

Veiciet dēļu stāvokli ar izstieptām rokām un kājām pret dīvānu. Uz brīdi paceliet labo kāju uz augšu, pēc tam novietojiet to blakus labajai rokai un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu 20-30 reizes un dariet to pašu ar kreiso kāju.

Lasiet arī: Vingrinājumi sēžamvietai mājās [WIDEO]. Mājas apmācība kopā ar Silviju Vīzenbergu! Evas Čodakovskas "Skalpel": principi, ietekme, viedokļi par apmācību Mel B - treniņš vēdera muskuļiem (abs). Vingrinājumu apraksts plakanam vēderam

Silvija Vīzenberga - trenere, fitnesa instruktore, kura jau vairākus gadus Manhetenā reklamē savu oriģinālo nostiprināšanas un novājēšanas programmu. Katrs viņas treniņš ilgst 2 stundas, un dalībnieki, kuri nolemj vingrināties ar Sylwia, vienas sesijas laikā sadedzina līdz 1000 kCal.

Kā zaudēt svaru un plakanu vēderu? Skatiet pārbaudītos veidus [#TOWIDEO]

vingrinājumi vēderam vēdera vingrinājumu filma vēdera vingrinājumu video vingrinājumi plakanam vēderam plakans vēders Silvijas Vīzenbergas vingrinājums Silvijas Vīzenbergas vēdera vingrinājumi
Tagi:  Uzturs Novājēšana Apģērbs Un Piederumi