Vai piemērotība ir vīriešiem? Vīriešiem ieteicamās fitnesa nodarbības

Ir noskaidrots, ka fiziskā sagatavotība nav paredzēta vīriešiem, un labāko formu puiši var sasniegt tikai vingrojot ar mašīnām vai brīvajiem svariem. Bet praksē izrādās, ka vīriešu piemērotība vīriešu vidū ir arvien populārāks brīvā laika pavadīšanas veids. Tas viss tāpēc, ka visiem ir nepieciešamas dažādas apmācības - gan sievietēm, gan vīriešiem. Tādējādi pieaug izpratne, ka nodarbības sporta zālē nav pietiekamas. Skatiet, kuras grupas aktivitātes vīriešiem iesaka fitnesa treneris.

Vai piemērotība ir vīriešiem? Grupu nodarbības joprojām tiek uzskatītas par vingrinājumu veidu, kas rezervēts tikai sievietēm, un dažiem vīriešiem vienkārši ir kauns iet vingrot. Bet ja viņu muskuļi pieaugs kā raugs, pateicoties arvien lielāku svaru celšanai, ja viņiem būs problēmas ar izturību, izturību un vispārējo fizisko sagatavotību?

- Tāpēc vīriešiem nevajadzētu aprobežoties tikai ar smagu celšanu, jo arī grupu nodarbības viņiem nāk par labu - saka Jakubs Ziemba, personīgais treneris no Galeria Fitness kluba Varšavā.- Mēs citādi iesaistīsim muskuļus spēka sūkņu nodarbībās, savādāk, vērpjot un visbeidzot (nesen uz debesīm paceltu) krosfitu, kas ir kļuvis ārkārtīgi populārs. Man jāatzīst, ka katrs no šiem treniņiem ir labs, un neviens no tiem nav vienmuļš - piebilst treneris.

Skatīt arī: Populārāko Holivudas aktieru treniņi

Fitness vīriešiem: spēka sūknis, vērpšana un crossfit

Jaudas sūknis ir darbnīca ar stangām. Mūzikas ritmā instruktora uzraudzībā apmācības dalībnieki veic vingrinājumu sērijas ar ne pārāk lielu slodzi. Īkšķis ir likums darīt daudz atkārtojumu un palielināt savu izturību.

Otra vīriešiem ideāli piemērota vingrošanas forma ir vērpšana, citādi saukta par iekštelpu riteņbraukšanu. Nodarbības sastāv no braukšanas ar īpašu stacionāru velosipēdu. Slodze un ātrums pielāgojas mūzikas tempam un kāju izturībai. Tas ir piedāvājums visiem tiem, kas sagaida ātru iedarbību un stāvokļa uzlabošanos un lieko ķermeņa tauku samazināšanu.

Tomēr šķiet, ka lielākā daļa vīriešu aktivitāšu fitnesa klubos ir crossfit, ko dēvē arī par power bar jeb power cross. Tas ir ļoti prasīgs treniņš, kurā apvienoti vingrošanas elementi un spēks. Tas piesaista visas muskuļu grupas un ļauj stiprināt izturību līdz līmenim, par kuru mēs nekad neesam sapņojuši. Šīs ir nodarbības, kurās jūs pārkāpjat paši savas barjeras un pārvarēsiet savas vājās puses. Crossfit apmācība ir universāls vingrinājumu komplekss ikvienam. Tas cita starpā ietver atspiešanās, lēcieni, pievilkšanās, gurkstēšana, strupceļš vai lecamaukla.

Ķermeņa izaicinājuma nodarbības ir nedaudz vieglākas šīs apmācības formas. Tās ir intensīvas vispārējās attīstības apmācības, kurās tiek izmantoti šobrīd ļoti populārās Cross Fit apmācības sistēmas elementi. Tas ir treniņš bez jebkādiem kompromisiem cilvēkiem, kuri vēlas uzzināt savas izturības robežas.

Skatīt arī: Kalistēnika - ķermeņa svara spēka treniņš

Lasiet arī: Maratona skrējēja diēta: kas būtu jāēd skrējējam 8 vienkārši spēka vingrinājumi bez ekipējuma vīriešiem Sibutramīns: Sibutramīna darbība un blakusparādības

Vai ir vērts doties uz vīriešu fitnesa nodarbībām?

Kāda ir atšķirība starp grupu nodarbībām vīriešiem un treniņiem sporta zālē kopumā? Ejot uz fitnesu puišiem, es zinu, ka treniņa laikā nestāvēšu uz vietas un vicināšu hanteles, bet tikai cīnīšos, lai izdzīvotu, lai sirds neizkristu no krūtīm - raksturo Ziemba. - Es nesaku, ka vingrošanas zāles vingrinājumi ir slikti. Viņi ir labi. Galu galā tie ir izmantoti paaudzēm, lai izveidotu skaisti skulpturētu un muskuļotu figūru. Tomēr mēģināsim ievērot savu ikdienas rutīnu, vismaz divas reizes nedēļā, izmantot labāko treneru zināšanas, kas nodarbojas ar aprakstītajiem treniņiem un izmēģina ko jaunu.

Pateicoties grupu nodarbībām vīriešiem, mēs ievietosim kustības muskuļus, par kuriem mums iepriekš nebija ne jausmas, vielmaiņa griezīsies kā traka, slikta efektivitāte nekad netraucēs nevienam prasīgam vingrinājumam, un mēs pārsteigsim visus, kas vēlēsies mūs izaicināt jebkurā disciplīnā.

Skatīt arī: Bungee fitness - kas tas ir? Kāda ir nodarbību cena?

ir fitnesa vīriešiem piemērotība vīriešiem vīriešu fitnesa vingrinājumi kādas fitnesa nodarbības vīriešiem grupu nodarbības vīriešiem
Tagi:  Novājēšana Apmācība Uzturs