Pusaudzis vēlas zaudēt svaru? Ar ko sākt?

Man ir 13 gadi un 170 garš, es sveru 61 kg, daudzi cilvēki saka, ka man ir pareizs svars, bet mani traucē vēdera un augšstilba veltņi. Kā man vajadzētu sākt zaudēt svaru, kādi vingrinājumi man jāizmanto?

Pusaudža gados svara un ķermeņa formas problēma ir īpaši svarīga pusaudžiem un pusaudžiem. Šajā laikā plašsaziņas līdzekļu ietekme uz psihi ir milzīga. Jaunieši bieži tiecas pēc ideāla. Viņš izvirza sev mērķi un salīdzina sevi ar nereālām fitnesa, interneta vai televīzijas zvaigžņu figūrām, kuras ļoti bieži ir atkarīgas no fiziskām aktivitātēm, diētas, pastiprinātājiem un pat narkotikām.

Saskaņā ar pētījumiem (Paediatr Child Health, 2004), izmantojot Kanādas jauniešu piemēru, pat puse pusaudžu nav apmierināti ar savu svaru. Viņi izmanto neveselīgus svara zaudēšanas veidus (ēdienreižu izlaišana, diētas bez taukiem, krasas diētas). Negatīvo pašnovērtējumu var saasināt sociālie mediji, kuros publicētās fotogrāfijas parasti tiek retušētas, pat sportisku cilvēku fotogrāfijas. Pat sporta legingi ar sūkļiem, kas atdarina sēžamvietu, jau tiek ražoti. Tabletes, uztura bagātinātāji, uztura bagātinātāji, cigaretes vai jebkas cits, kas, jūsuprāt, maģiski darbosies, nedarbojas kā veselīgs uzturs vai treniņš.

Mēs dzīvojam mītu pasaulē par diētu un svara zaudēšanu. Pateicoties vēlmei pēc peļņas un dažreiz nezināšanai!, Šo liekulību papildina pat slaveni treneri. Atcerieties, ka, ja vēlaties izskatīties labi un saglabāt veselību, nevis nedēļu vai mēnesi, bet pastāvīgi, nav īsceļu. Atrodiet sev tīkamu fizisko aktivitāti un iekļaujiet to ikdienas grafikā. Atcerieties palikt hidratēts, mēģiniet ēst veselīgi. Kā? Plašāku informāciju var atrast atbildēs uz citu interneta lietotāju jautājumiem.

Atcerieties, ka mūsu eksperta atbilde ir informatīva un neaizstās vizīti pie ārsta.

Tagi:  Apmācība Vingrinājums Atpūta