Fukutsudzi metode - japāņu novājēšanas vingrinājums ar dvieli

Fukutsudzi metode ir japāņu novājēšanas vingrinājums, kas tiek veikts ar sarullētu dvieli. Veltnis ir novietots zem muguras un vismaz 5 minūtes atrodas uz tā. Acīmredzot tas ir pietiekams laiks, lai vidukļa apkārtmērs samazinātu par 3 cm. Papildu vingrinājuma efekts ir sasprindzinātā mugurkaula relaksācija un sāpju mazināšana muguras lejasdaļā. Skatiet, kas ir Fukutsudzi metode, un kā soli pa solim veikt novājēšanas vingrinājumu ar dvieli.

• Novājēšana - 2021

Vingrinājumi uz batuta - 10 novājēšanas vingrinājumu piemēri

Vingrošana uz batuta, t.i., lekt fitnesa, ir efektīvs un patīkams veids, kā zaudēt nevajadzīgus kilogramus. Mēs piedāvājam 10 vingrinājumu piemērus, kurus varat veikt ar vienkāršāko bērnu batutu vai lielu dārza batutu. Atkāpieties no ierastās treniņu rutīnas un sāciet lekt!

• Novājēšana - 2021

Hula stīpas vingrinājumi pēc grūtniecības. Kuru hula stīpu izvēlēties: ar ieliktņiem vai bez tiem?

Hula stīpas vingrinājumi ir lielisks veids, kā zaudēt svaru pēc grūtniecības un slaidināt vidukli un gurnus. Pateicoties regulārai apmācībai ar riteni, kuņģis kļūs plakans, un viduklis tiks vairāk uzsvērts. Turklāt hula hoop vingrinājumi ir vienkārši, patīkami un lieliski piemēroti pēcdzemdību periodam, kad jums nav laika sarežģītiem treniņiem.

• Novājēšana - 2021

Samazināšana - 8 kļūdas, kas palēnina tauku samazināšanos

Samazināšana ir tēma, kas joprojām rada daudz grūtību praktikantiem. Pareizi veikta tauku samazināšana nedrīkst radīt kaitējumu veselībai. Meklējot perfektu figūru, mēs par to bieži aizmirstam. Samazināšanas laikā mēs pieļaujam daudzas kļūdas, kas ne tikai kavē tauku sadedzināšanu, bet arī ļoti negatīvi ietekmē mūsu veselību. Pārbaudiet, kādas ir visbiežāk sastopamās samazināšanas kļūdas, un uzziniet, kā rīkoties, lai tauku samazināšana būtu efektīva un droša jūsu veselībai.

• Novājēšana - 2021

Cik daudz kaloriju mēs sadedzinām dažādu aktivitāšu laikā? Kaloriju dedzināšanas galds

Cik daudz kaloriju mēs sadedzinām dažādu aktivitāšu laikā? Pat 1000 - tik daudz mēs zaudējam vienas stundas laikā, kāpjot pa kāpnēm. Šāds intensīvs vingrinājums ir pietiekams, lai sadedzinātu pusi no ikdienas enerģijas patēriņa. Tomēr jūs varat sadedzināt kalorijas ne tikai sportojot, bet arī seksa un pat miega laikā, jo cilvēka ķermenis kalorijas sadedzina visu diennakti. Cik kalorijas jūs varat sadedzināt, skrienot, braucot ar velosipēdu vai veicot vienkāršas mājas aktivitātes?

• Novājēšana - 2021

Sēdes vingrinājumi cilvēkiem ar ļoti aptaukošanos - apmācība mājās

Vai jums ir aptaukošanās un vēlaties sportot, lai zaudētu svaru, bet liekā svara dēļ jums ir grūti pārvietoties? Sāciet ar vienkāršām tā sauktajām adaptīvie vingrinājumi. Tos var izdarīt, sēžot mājās. Jums nepieciešams dvielis, 0,5 litru ūdens pudele un krēsls. Adaptīvie vingrinājumi sagatavos jūsu ķermeni lielākai fiziskai piepūlei.

• Novājēšana - 2021

Fitnesa nodarbības māmiņām ar maziem bērniem

Fitnesa nodarbības palīdz sievietēm atgūt formu pēc dzemdībām, tās ir veids, kā izkļūt no mājas un iepazīties ar jauniem cilvēkiem. Vēl viena fitnesa priekšrocība mātēm ar maziem bērniem ir tā, ka bērni aktīvi piedalās aktivitātēs, tāpēc nav nepieciešams organizēt viņiem papildu aprūpi. Skatiet, kas tas viss ir.

• Novājēšana - 2021

# Fit4Summer izaicinājums - apmācība # 25 LIVE

Treniņš, pēc kura sviedri līs - tas ir treniņš # 25 izaicinājumi # Fit4Summer! Mēs maksimāli palielinām tauku sadedzināšanu, apvienojot tabatu ar trim papildu vingrinājumiem. Skatiet tiešraidi no Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.

• Novājēšana - 2021

Kā sadedzināt kalorijas no Ziemassvētku vakara ēdieniem? Katram ēdienam izvēlējāmies vingrinājumu

Lai arī Ziemassvētku vakara ēdienus mēs ēdam tikai reizi gadā, kaloriju vakariņu ietekme lieko kilogramu veidā pie mums var palikt ilgāk. Lai atbrīvotos no tiem, ir vērts izmantot savu brīvo laiku un koncentrēties uz vingrošanu. Pārbaudiet, kādi vingrinājumi un mājas aktivitātes ļaus jums ātri sadedzināt papildu kalorijas no Ziemassvētku vakara ēdieniem.

• Novājēšana - 2021

Mājas treniņš: kā attīrīties, lai zaudētu svaru?

Dažreiz tīrīšana ir nepatīkama nepieciešamība, bet arī laba iespēja pārvietoties. Tad kāpēc gan neapvienot patīkamu apmācību ar noderīgu uzkopšanu? Mēs iesakām, kuras mājsaimniecības aktivitātes mums palīdzēs sadedzināt kalorijas un stiprināt muskuļus.

• Novājēšana - 2021

# Fit4Summer izaicinājums - apmācība # 27 LIVE

Šajā # Fit4Summer treniņā jūs pievērsīsities visiem iespējamiem vingrinājumu veidiem: vēdera, augšstilbiem, sēžamvietai, rokām, stiprināšanai un izturībai. Katru no tiem mēs izpildām pēc kārtas, 30 sekundes, bez atkārtošanās! Skatiet tiešraidi no Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.

• Novājēšana - 2021

# Fit4Summer izaicinājums - apmācība # 28 LIVE

Treniņš # 28 ir visgrūtākais vingrinājumu komplekts, ko Fit Mom Ania Dziedzic ir sagatavojusi # Fit4Summer izaicinājuma ietvaros. Esiet gatavs izlieto sviedru un dedzinošo muskuļu galoniem! Tas būs spēcīgs akcents izaicinājuma beigās. Skatiet tiešraidi no Facebook Fit Mom.

• Novājēšana - 2021

# Fit4Summer izaicinājums - apmācība # 30 LIVE

Mūs gaida pēdējais, 30. jūnija # Fit4Summer izaicinājuma treniņš! Akcijas Fit Mom beigās Ania Dziedzic sagatavoja vingrinājumus, kas darbam piesaista visu ķermeni: vēderu, augšstilbus, sēžamvietu, rokas, muguru. Skatiet tiešraidi no Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.

• Novājēšana - 2021

# Fit4Summer izaicinājums - apmācība # 26 VIDEO

26. VIDEO apmācība # Fit4Summer izaicinājuma ietvaros sastāv no 3 cilnēm. Vingrinājumi ir sakārtoti tā, lai piesaistītu gan vēderu, gan sēžamvietu, un netieši arī rokas. Skaties Fit Mom Ania Dziedzic sagatavoto apmācību!

• Novājēšana - 2021

# Fit4Summer izaicinājums - apmācība # 22 VIDEO

Treniņā # 22 izaicinājumi # Fit4Summer atkal uzvelkam augšstilbus un sēžamvietas. Šīs ir 3. nedēļas beigas - jūs esat stiprāks, tāpēc paņemiet hanteles un vingrojiet ar papildu svaru, lai pūļu sekas būtu vēl labākas. Ieslēdziet video un sāciet trenēties kopā ar Fit Mom Ania Dziedzic!

• Novājēšana - 2021

# Fit4Summer izaicinājums - apmācība # 23 LIVE

Sadedziniet kaloriju jūru ar # Fit4Summer intervāla treniņu! Mēs nepalēninām tempu un turpinām dedzināt taukus, lai vasarā pludmalē parādītu stingru, slaidu figūru. Treniņa # 23 LIVE Fit Mom ietvaros Ania Dziedzic sagatavoja 3 veidu vingrinājumus: dinamiskus, ar hantelēm un gulēšanu uz paklāja. Gatavs? Mēs sākam!

• Novājēšana - 2021

# Fit4Summer izaicinājums - apmācība # 21 LIVE

Jums priekšā ir intensīvs 30 minūšu treniņš visa ķermeņa garumā ar svariem un pretestības gumiju. Fit Mom Ania Dziedzic parādīs vingrinājumus gan vēderam, gan sēžamvietai, netieši darbosies arī pleci un mugura. Skatiet TIEŠRAIDES treniņa # 21 izaicinājumu tiešraidi # Fit4Summer.

• Novājēšana - 2021

# Fit4Summer izaicinājums - treniņš # 12 LIVE

Laiks treniņiem # 12 izaicinājumi # Fit4Summer! Šodienas vingrinājumi sastāvēs no divām daļām: pirmajā Fit Mom Ania Dziedzic parādīs vingrinājumus, kas galvenokārt saistīti ar vēderu, otrajā - koncentrējoties uz augšstilbiem un sēžamvietām. Gatavs? Noklikšķiniet uz play un sāksim!

• Novājēšana - 2021

# Fit4Summer izaicinājums - treniņš # 18 LIVE

18. # Fit4Summer treniņam jums būs nepieciešami svari un krēsls. Pateicoties vingrinājumiem ar krēslu, jūs galvenokārt modelēsit sēžamvietas un augšstilbus. Savukārt dinamisks pārtraukums lēcienu un ātras bokses veidā paātrinās tauku sadedzināšanu. Skatieties tiešraidi no Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.

• Novājēšana - 2021

# Fit4Summer izaicinājums - apmācība # 19 VIDEO

Laiks tabata! Treniņš # 19 izaicinājumi # Fit4Summer veicinās vielmaiņu, pateicoties kuriem jūs daudz stundas pēc treniņa beigām sadedzināsiet kalorijas. Vingrojiet kopā ar Fit Mom Ania Dziedzic!

• Novājēšana - 2021