Pilates, joga vai bodyart - kura nodarbība ir piemērota tieši Jums?

Joga, pilates vai bodyart ir lieliskas aktivitātes figūras uzlabošanai. Uzziniet, kas tie visi ir, un izvēlieties sev piemērotāko apmācību. Pārbaudiet, kas tie atšķiras un kas viņiem ir kopīgs.

Aerobie vingrinājumi, piemēram, skriešana, aerobika vai citi mērenas intensitātes vingrinājumi, diezgan efektīvi sadedzina taukus (īpaši, ja tos apvieno ar atbilstošu diētu). Savukārt trenažieru zāle ļauj modelēt ķermeņa daļas, kuras vēlaties uzlabot, vingrinot atbilstošās muskuļu grupas. Šāda veida vingrinājumi vienlaikus ietver tikai vienu muskuļu grupu.

Dažreiz tomēr ir vērts apsvērt alternatīvu. Pilates un bodyart kļūst arvien populārāki. Ja vēlaties uzlabot stāju, pārtraukt slinkošanu un padarīt figūru sportiskāku, vislabāk ir izvēlēties vingrinājumus, kuros vienlaikus iesaistīti daudzi muskuļi un kas ļauj tiem harmoniski attīstīties. Šādai apmācībai ir vēl viena priekšrocība: tā slaidina un "izstiepj" figūru, pagarinot muskuļus. Tomēr, vingrojot sporta zālē, muskuļi saīsinās un saspiež (tāpēc pēc treniņa vienmēr vajadzētu izstiepties).

Pilates un bodyart - pārsteidzoši vingrinājumi mugurkaulam

Gan bodyart, gan pilates galvenokārt ir vērsti uz ķermeņa centrālās daļas stiprināšanu un labvēlīgi ietekmē mugurkaulu. Izmantojot mazkustīgu dzīvesveidu, tā ir priekšrocība, kuru nevar pārvērtēt!

Šie vingrinājumi piesaista visa ķermeņa muskuļus, tiek veikti, izmantojot mūsu pašu svaru, un tiem ir vairākas versijas, arī cilvēkiem, kuri ir mazāk fiziski sagatavoti. Ar to priekšrocībām nebeidzas. Uzsverot nepieciešamību pēc harmonijas starp prātu un ķermeni, šīs metodes ir relaksējošas un relaksējošas. Treniņi, kas notiek ar klusu mūziku, ļauj mazināt stresu un aizmirst ikdienas steigas.

Pilates - iedvesmoti no jogas, baleta un spēka vingrinājumiem

Pilates, kuru gandrīz pirms simts gadiem izveidoja vācu vingrotājs Džozefs Pilates, ir vingrinājumu sistēma, kuras mērķis galvenokārt ir palielināt jūsu ķermeņa izpratni.

Lasiet arī: Pilates vingrinājumi kopā ar Olu Żelazo [VIDEO] Astanga, aerojoga, akrojoga ... Uzziniet, kurš jogas veids ir vislabākais ... FITNESS - ko nozīmē noslēpumainie nosaukumi un saīsinājumi - tauku dedzināšana, ķermeņa sūknis, ABT, ...

Iedvesma bija jogas, baleta un spēka vingrinājumu elementi. Pilates ir daudz šķirņu, dažām ir nepieciešams īpašs aprīkojums, taču efektīvai fiziskai slodzei ir nepieciešams tikai paklājs.

Iesācēji bieži ir pārsteigti - daži vingrinājumi viņiem ir labi zināmi no fiziskās audzināšanas stundām. Tomēr, ja viņi uzskata, ka neko nesasniegs, darot to, ko darīja pirms daudziem gadiem, viņi ļoti kļūdās. Pilates noteikumu ievērošana ļaus ļoti ātri redzēt šīs metodes stiprumu un priekšrocības.

Vienkārši atcerieties pamatus: lēnām un precīzi veiciet visus vingrinājumus, vingrojiet elpošanas ritmā un pilnībā koncentrējoties, ievērojiet ieteikumus par atkārtojumu skaitu un vingrinājumu regularitāti, kas ir veiksmes pamatā. Pilatesā ir svarīgi arī pievilkt vēdera muskuļus, lai izveidotu sava veida dabisku korseti, kas aizsargā mugurkaulu.

Bodyart - jogas, elpošanas un deju kombinācija

Šī ir jauna metode, kas izveidota tikai pirms aptuveni divpadsmit gadiem, un kas ļoti ātri iegūst atbalstītājus Eiropā un Amerikā. Tās radītājs Roberts Šteinbahers izmantoja savu daudzu gadu deju un fitnesa pieredzi. Balstoties uz jogu, rehabilitācijas vingrinājumiem un klasiskām elpošanas regulēšanas metodēm, viņš izveidoja vingrinājumu sistēmu, kas ideāli piemērota modernam, aizņemtam un aizņemtam cilvēkam. Ķermeņa mākslas pamats ir treniņu un relaksācijas kombinācija, kā arī atsevišķu cilvēka ķermeņa muskuļu un orgānu funkciju izmantošana. Šīs metodes priekšmets ir cilvēks kopumā. Vingrinājumu galvenais mērķis ir atgūt izpratni par savu ķermeni.

Šteinbahers vērsa uzmanību uz to, ka, no vienas puses, vingrinājumi, izmantojot sporta zāles aprīkojumu, ļauj uzlabot ķermeņa stāvokli, bet tajā pašā laikā nošķir fizisko piepūli no ķermeņa dabiskajām kustību spējām. Tāpēc viņš secināja, ka "cilvēkam jāiemācās uzņemties atbildību par savu ķermeni". Vingrinājumu ietekme ir ne tikai slaidāka un formīgāka figūra, bet arī iekšējs miers un relaksācija.

Joga - fizisko vingrinājumu un garīgo uzlabojumu sistēma

Tā kā Pilates un bodyart daudz ko izmanto jogā, vai nebūtu labāk vērsties pie avota? Kaut arī joga ir ieteicama, paturiet prātā, ka joga ir sarežģīta sistēma, kas ietver ne tikai fiziskus vingrinājumus, bet arī (kas zina, vēl svarīgāk) garīgos vingrinājumus. Kā arī mainīt uztura veidu un dzīvesveidu. Kas tam nav gatavs un vēlas uzlabot skaitli, jāsāk ar metodēm, kas koncentrējas uz fitnesa aspektu. Varbūt tas būs pirmais solis uz jogu?

Tagi:  Vingrinājums Atpūta Apmācība