Slidošanas pamats: kā iet uz priekšu, pagriezties un nobremzēt?

Ķermeņa līdzsvars ir galvenais, lai iemācītos slidot, tāpēc katram iesācējam jāsāk ar vingrinājumiem, lai uzlabotu līdzsvaru. Nākamais solis ir iemācīties braukt, vadīt riteni un bremzēt - šīs prasmes ir nepieciešamas, lai brīvi pārvietotos slidotavā, izvairoties no sadursmēm. Noskatieties video, kur instruktore Renata Aleksandere no skolas ICE & FUN parāda, kā slidot, pagriezt un nobremzēt slidas.

Slidošanas pamatprasmes ir slidošana uz priekšu, slidošana uz riteņiem un bremzēšana. Tomēr cilvēkiem, kuriem nekad iepriekš nav bijušas slidas uz kājām, var būt grūti pat stāvēt uz slidotavas, nepielīpot pie margām. Tāpēc ir vērts sākt pirmo slidošanas nodarbību, iegūstot pareizu ķermeņa stāvokli, kas palīdzēs saglabāt līdzsvaru un pēc tam pāriet uz pārvietošanos pa slideno ledu.

Noskatieties 4 videoklipus, kur instruktore Renata Aleksandere no skolas ICE & FUN parāda, kā iemācīties slidot soli pa solim.

1. Slidojot, saglabājiet līdzsvaru, droši kritiet un izkritiet

Slidošana - līdzsvara saglabāšana

Mēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.

Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.

Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.

Pirms sākat slidot, jums jāmācās saglabāt līdzsvaru slidošanas laikā. Jūs izvairīsities no apgāšanās, ja turēsiet šādu stāvokli: kājas ir cieši blakus, ceļi ir nedaudz saliekti, ķermeņa svars sadalīts pa pēdu priekšpusi un centru, izstieptas rokas. Slidu galiem jābūt noliektiem viens no otra uz āru, lai kājas netiktu “aizripojušās” uz priekšu.

Spēja droši nokrist un piecelties no virsmas arī sniegs lielāku pārliecību par ledu. Kad jūtat, ka zaudējat līdzsvaru un grasāties krist atpakaļ, mēģiniet pēc iespējas ātrāk nolieciet rumpi uz priekšu, salieciet ceļus un izstiepiet rokas sev priekšā. Ja jūs nevarat izvairīties no krišanas, noteikti salieciet ceļus - pateicoties tam, jūs mazināsiet triecienu uz cietā ledus.

Slidenās virsmas dēļ piecelšanās no kritiena var būt sarežģīta. Bet ir veids, kā to izdarīt: balstoties uz rokām, nometies ceļos uz sāniem, novietojiet vienu slidu blakus savai rokai, paceliet gurnus uz augšu un saņemiet otru kāju. No šīs pozīcijas jūs varat droši iztaisnot.

2. Slidošana uz priekšu

Slidotavas - dodieties tieši uz priekšu un taisni

Mēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.

Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.

Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.

Kad jūtaties pietiekami pārliecināts par ledus kārtu, sāciet mācīties braukt uz priekšu. Atcerieties palikt uz nedaudz saliektām kājām un turēt rokas izstieptas, kas atvieglos līdzsvara saglabāšanu.

Sāciet mācīties, braucot ar skujiņu: pārvietojiet svaru uz aizmugurējo kāju, nedaudz pabīdiet to uz sāniem un pēc tam vienmērīgi pārvietojiet svaru uz kustīgo priekšējo kāju - uz brīdi turiet otru kāju uz augšu un pēc tam pievienojieties. Pēc tam mainiet atbaidīšanas kāju un pārmaiņus.

3. Slidošana uz apļa

Slidotavas - riteņu slidošana

Mēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.

Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.

Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.

Vēl viena būtiska prasme slidotājam ir braukt pa apli, kas ir maigs pagrieziens. Lai to iemācītos, jāsāk ar pareizu pozicionēšanu - šoreiz ar paralēli savienotām slidām. No šīs pozīcijas (turot rokas izstieptas), nospiediet ar ārējo kāju un novirziet svaru uz iekšējo kāju, kas pagriežas. Kādu laiku paturiet ārējo kāju uz augšu, tad pievienojieties otrai slidai un atkal atgrūdiet. Atcerieties, ka jums jāiemācās savīt abus virzienus, tāpēc trenējiet abas kājas.

4. Bremzēšana: ar arklu un T-stopu

Slidošanas bremzēšana

Mēs izstrādājam savu vietni, parādot reklāmas.

Bloķējot reklāmas, jūs neļaujat mums izveidot vērtīgu saturu.

Atspējojiet AdBlock un atsvaidziniet lapu.

Iesācējiem ieteicams iemācīties bremzēt ar arklu. Par ko tas ir? Lēnām virzieties uz priekšu un atstājiet stumšanas kāju uz brīdi uz augšu. Tad piestipriniet to pie otras kājas (paralēli) un pēc tam pabīdiet to uz priekšu 45 grādu leņķī pret slidu. Kad priekšējā kāja pieskaras ledus halles virsmai, vienmērīgi pārvietojiet savu svaru uz to un nobremzējiet to, piespiežot sānslīdi uz zemes.

Ir vēl viens ātrs veids, kā bremzēt tā saukto T-stop. Tomēr tas ir ieteicams progresīvākiem slidotājiem, tāpēc sāciet to mācīties, kad esat apguvis arklu bremzēšanu. Lai veiktu T-apstāšanos, nospiediet kā parasti, braucot uz priekšu, un novietojiet aizmugurējo kāju 90 grādu leņķī pret vadītāju. Tad lēnām iztaisnojiet kājas ceļos un pietuviniet aizmugurējo slidu tuvāk slidotavas virsmai, it kā vēlaties vilkt aiz sevis.

Tagi:  Apmācība Uzturs Atpūta