Wiesenberg vai Chodakowska: kura apmācība ir labāka?

Regulāri vingrinājumi, gan kopā ar Silviju Vīzenbergu, gan Evu Čodakovsku, katrai sievietei nodrošinās sapņainu, veidotu figūru. Tomēr treneru metodes atšķiras pēc vingrinājumu intensitātes, apjoma un veida. Vai jūs domājat, kura apmācība jums būs vislabākā? Pārbaudiet slavenu fitnesa treneru metodes un sāciet vingrot tūlīt!

Jūs nolēmāt sākt sportot, bet nezināt, ar ko sākt? Ideālu figūru nodrošinās fiziska piepūle, smags darbs pie ķermeņa un treniņi, kurus izmēģinājušas miljoniem slavenu fitnesa treneru sieviešu - Ewa Chodakowska un Sylwia Wiesenberg. Pārbaudiet, kuri treniņi jums būs vislabākie!

Treniņš pie Evas Čodakovskas

Poļu sievietēm patīk vingrinājumi ar Ewa Chodakowska, jo labi paveiktie treniņi, kurus sagatavojusi Ewa, ātri dod vēlamos rezultātus. Treneris jau ir izdevis četrus dažādas intensitātes treniņu albumus, taču vispopulārākie ir Skalpel un Killer, kas izdoti viņas karjeras sākumā.

Scalpel ir ideāls treniņš iesācējiem. Ievai tas ir vieglākais treniņš, bet tajā pašā laikā ļoti grūti izpildāms. Iesācēji to var pabeigt tikai pēc nedēļas ilgas fiziskās slodzes. Ewa Chodakowska skalpelis nodrošina ātru tauku sadedzināšanu un redzamu, pasvītrotu muskuļu kontūru.

Sarežģītākais, intensīvākais vingrinājumu veids ir Killer, kas ir treniņš, kas sastāv no ātriem, nogurdinošiem kardio vingrinājumiem. Šīs apmācības laikā Ewa sadedzina līdz 600 kcal 40 minūtēs!

Ewa Chodakowska nodrošina, ka fiziskās slodzes laikā ķermenis ražo lielu daudzumu endorfīnu - hormona, kas ir atbildīgs par laimes izjūtu. Ewa apgalvo, ka biežas fiziskās aktivitātes nodrošinās mums dzīvespriecīgu dzīvi un palielinās mūsu pašcieņu.

Skatieties paraugu vingrinājumus kopā ar Ewa Chodakowska

Avots: x-news / Dzień Dobry TVN

Treniņš pie Silvijas Vīzenbergas

Silvija Vīzenberga ir kļuvusi slavena Polijā diezgan nesen, taču viņas karjera jau kādu laiku strauji attīstās Amerikas Savienotajās Valstīs. Silvija apmāca aizņemtas Volstrītas biznesa sievietes, mātes, kuras vēlas atgriezties pie bijušās figūras, un pat dažas slavenas amerikāņu zvaigznes. Silvija Vīzenberga strādā labākajā Ņujorkas rajonā, ir izlaidusi jau 14 fitnesa kompaktdiskus, iekarojusi amerikāņu sieviešu sirdis (un ķermeņus), un tagad viņa vēlas parādīt savu metodi poļu sievietēm. Kas ir Tonique apmācības, kuras izveidojusi un popularizējusi Silvija Vīzenberga?

Silvija pieņem, ka personīgie panākumi ir atkarīgi no piepūles, lai tos sasniegtu, tāpēc trenēties pie viņas nav viegli. Intensīvie vingrinājumi, no kuriem sastāv Tonique, stimulē visas muskuļu grupas strādāt. Toniks piesaista visu ķermeni, veidojot skaistu, proporcionāli muskuļotu figūru.

Regulārus vingrinājumus ar Silviju Vīzenbergu ir grūti izpildīt, taču tie garantē skaisti noformētas kājas, vidukli, vēderu, augšstilbus, sēžamvietu un rokas. Treneris apgalvo, ka, pārkāpjot pašas savas robežas, Toniks kļūs ne tikai par atkārtotu vingrinājumu sēriju, bet arī par veselīgas dzīves mākslu. Silvija mudina sievietes vingrot jebkurā brīvajā laikā - vārot kafiju, jūs varat vingrināt sēžamvietu, un, kopējot dokumentus darbā, varat stimulēt augšstilba muskuļus. Viņas pasniegtie vingrinājumi ir praktiski un tos var izpildīt jebkur.

Tonique sieviete, pēc metodes autora domām, ir pārliecināta, spēcīga un skaista sieviete.

Noskatieties Silvijas Vīzenbergas priekšzīmīgos vingrinājumus

Avots: x-news / Dzień Dobry TVN

Wiesenberg vai Chodakowska: kurus vingrinājumus izvēlēties?

Abi vingrinājumi ar Ewa Chodakowska un Sylwia Wiesenberg garantē sapņu figūru un slaidu augumu.

Ewa iepazīstina ar specifiskām, atkārtotām vingrinājumu sērijām, kuras vislabāk veikt mājās. Treniņi ir intensīvi, bet nesteidzīgā tempā, visbiežāk ar relaksējošu mūziku.

Vingrošana ar Silviju prasa daudz vairāk pūļu. Standarta treniņš fitnesa studijā, kuru vada Silvija Vīzenberga, ilgst divas stundas. Šajā laikā tiek vingrinātas visas ķermeņa daļas. Silvija vislielāko uzsvaru liek uz sieviešu kājām, tāpēc treniņa laikā viņa visu stundu pavada uz divām kājām! Atlikušais laiks tiek izmantots intensīvam vēdera muskuļu, sēžamvietas un roku darbam. Silvija Vīzenberga mēģina nodot sievietēm savas zināšanas par aktīvu dzīvesveidu un parādīt, ka jūs varat vingrot jebkurā vietā (staigājot, darbā, iepirkšanās vai kāpjot pa kāpnēm).

Papildu, svarīgs apmācības elements, uz kuru norāda sievietes, kas vingro kopā ar Ewa un Sylwia, ir treneru pieeja vingrinājumiem. Evas atbalstītājiem patīk viņas mierīgais tonis un konkrētie paziņojumi. Silvijas fani mīl viņas sirsnīgo smaidu, enerģiju un pat to, ka viņa pēc pāris minūšu vingrinājumiem aizrauj elpu un groza vārdus.

ewa Chodakowska Silvija Vīzenberga Silvijas Vīzenbergas apmācība Vīzenberga metode
Tagi:  Atpūta Uzturs Vingrinājums